安博体育使用次数最多的道具瑜伽砖你真的用对了吗？关于瑜伽砖，经常会有学员问：练习时一定要用到瑜伽砖吗？什么体式用瑜伽砖了？今天小编给大家带来瑜伽砖的详解文章。

　　瑜伽砖一般分为圆形瑜伽砖，长方形，以及异形三类，如果在练习时没有瑜伽砖，也可以用厚重的书等防滑的物体来代替。

　　如果用在手下、脚下作支撑，实木砖更好。一是因为更稳定，二是实木砖在作支撑时骨骼的延展感会更强。

　　这两种材质的瑜伽砖较为柔软。适合在脊背下、腿内侧夹住、双手夹住、站/倒立体式时与墙之间顶住。尤其是初学者力量难控制，避免用硬的砖没夹紧或没顶住掉下来砸到脚受伤。

　　当然材质是其次，没有最好的瑜伽砖安博体育官网，只有最适合练习的瑜伽砖，能帮助自己完成体式，保护好自己的才是最好的。

　　在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果；

　　小编提醒，瑜伽体式的练习是一个循序渐进的过程，在练习体式时一定要根据自己身体状况量力而行。每个人情况不一样，不必将体式都做到理想状态，只要发力正确，有效果就可以。

　　以站姿或下犬式为起始姿势。吸气，把瑜伽砖纵向地放在右边，右膝向前推，右脚向上走，右膝盖弯曲。。

　　吸气，身体向上伸展，双手置于髋部。左脚紧压地面，右脚伸直向前靠，髋部摆正。保持5-10次呼吸的时间。

　　把你的双手放在瑜伽砖两边的垫子上，手臂作为支撑，慢慢将右腿从瑜伽砖上放下来，放回左脚旁边，以婴儿式休息。

　　山式站立准备，吸气分开双腿约为90-100厘米，记得在右脚外侧放置一个瑜伽砖，双臂侧平举着与肩平，手掌向下，手臂与地面平行。

　　右脚向右转90度，左脚向右转60度，保持左腿伸展，膝盖绷直。呼气时躯干一起向右转。向上伸展右臂与左臂形成一条直线，眼睛注视右手拇指。

　　以上就是今天内容的分享，瑜伽砖是所有辅助工具中出镜率最高的一个，初学者和身体柔韧度差较差的学员在练习体式时一定要循序渐进，避免受伤。不必把每个动作都做到理想状态，只要发力正确，起到一定效果就好。