瑜伽砖有哪些用法？瑜伽砖常用的分木砖和泡沫砖两种。艾扬格瑜伽常用的还是木砖，比如：在前屈体式，初学者或者身体比较僵紧的人，经常下不去，就需要手下撑砖来保持身体的稳定性。

　　而木砖按材质又分为软木砖，樟木砖和榉木砖。软木砖我没有用过，不清楚;樟木砖，颠量在手上比较轻，用起来感觉容易“打滑”;榉木砖，是我比较喜欢的一种砖，有质感，沉甸甸的，用起来，也比较有安全感，做体式的时候，用它辅助感觉比较稳定，踏实和舒适。

　　瑜伽砖可能是所有瑜伽中运用最广最频繁的瑜伽辅具了。对于初学者来说，善用瑜伽砖，可以帮助更正确深入的进入体式，感知身体。

　　对有些初学者而言，柔韧性不够，身体比较紧绷，导致很多体式暂时完成不了，如果勉强完成，就会造成其他部位的代偿，这时候瑜伽就可以帮助延长身体。举例说明。

　　双手扶砖，相当于延长手臂，缩短手臂到地面的距离。如果强迫双手落地，就有可能会出现弯腰驼背的现象。这类用法还有很多比如骑马式，龙式，加强侧伸展等等。

　　3、支撑身体。很多体式的完成，需要一定的力量。但是在力量不足的情况下如何去完成呢？这时候可以用瑜伽砖来支撑身体，分担一点重量。

　　4、帮助启动肌肉力量，找到身体觉知。很多初学者在练习瑜伽时，面对腿收紧，手臂夹紧或者脚踩地板这样的指令时，没有办法调动肌肉，似乎感觉自己想要调动的那一部分，完全不听使唤。这时候可以用瑜伽砖来帮助加强身体觉知。

　　瑜伽砖的辅助作用很广，我列举的只是一些比较常见的使用方法。在平时的瑜伽练习中，你能想到的对体式完成有帮助的都可以使用。不必拘泥形式，不必局限于仅从文字上得到的意见，完全可以根据自己的实际情况灵活运用。

　　不知道你都知道哪些练习瑜伽的道具，瑜伽圈？瑜伽垫？不不不，这些都太常见了，小练老师今天不仅要为大家介绍瑜伽体式，还要为大家介绍一个对大家练习瑜伽很有帮助的瑜伽道具，没错，就是瑜伽砖，被誉为瑜伽金砖的瑜伽练习道具，跟着我了解一下？

　　↑练习瑜伽的时候，你有没有过这样的感受？感觉双手、双脚都很酸痛，这时借助瑜伽砖可以很好缓解身体的疲劳感。

　　动作详解：山式站立，腰部弯曲，上身向前前弯，双手手掌按压在两块瑜伽砖上，将右腿绷直，左腿自然弯曲。

　　↑而且，除此之外，我们在练习瑜伽的时候，由于自身身体的原因，往往很多瑜伽体式，都不得不放弃了，这时借助瑜伽砖就可以轻松做到了。

　　动作详解：同样的，这个体式也需要将双手按压在瑜伽砖上，然后双腿和腰部、上身被双臂用力撑起，并且，双臂向两侧斜上方伸展。

　　↑有了瑜伽砖，我们可以在练习瑜伽的时候，多多练习那些因为自身身体的原因而练习不了的瑜伽体式了，就比如说鹤蝉式。

　　动作详解：双手伸出，按压在两块瑜伽砖上，然后双腿用力向上伸展，尽量将双膝顶靠在大臂上，完成鹤禅式。

　　↑除此之外，瑜伽砖也能够练习我们双腿的腿型，练习别样的瑜伽蛙式，在理论上都是将双腿大腿内侧肌肉展开，但是，利用了瑜伽砖之后，双腿的动作会更加标准呢。

　　动作详解：当然了，我们在练习瑜伽的时候，除了要利用瑜伽砖来练习体式，也可以请朋友来帮助自己练习呢。

　　当然，除了瑜伽砖这种瑜伽辅具之外，我们也可以运用其他的瑜伽辅具练习瑜伽体式，练习的方法有很多，道具也有很多，你可不要太有局限性哦。

　　瑜伽砖的使用方法有很多，不管是哪个体式，你还是初学者很多体式你还不会做的很标准的话，你就可以借用瑜伽砖来完成更佳的瑜伽体式。

　　浅白地说瑜伽砖就是柔韧性差的练习者跟初级者瑜伽练习者使用的一种辅助工具，帮助他们调整姿势，辅助身体完成难度动作。

　　不少人会有疑虑，使用了瑜伽辅具的瑜伽还是真正的瑜伽吗，在大家传统印象中，瑜伽应该是天人一体的，一面墙，一块瑜伽垫，就可以完成瑜伽动作，不需要借助工具的。

　　但是瑜伽辅具的存在还是有意义，它可以帮助许多初学者完成一些高难度的动作，俗话说熟能生巧，在瑜伽辅具的帮助下，可以更好地学好瑜伽。

　　每个体式，都可以借用瑜伽砖啦完成，只要你还不会完成得很好。还有一些体式原本就是需要瑜伽砖来完成的。

　　瑜伽砖是为初级者和柔韧性差的习练者提供的辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面安博体育。辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨，然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离，循环渐进地完成自我柔软，延伸等完美动作。这节课，小练将推荐6种瑜伽砖的使用方法，快来学习吧！

　　↑如果侧腰的柔软度不够，可将瑜伽砖放于右脚后侧，保持双腿分开一条腿的距离，右脚向外打开90度，右手臂向下手掌放于瑜伽砖上，左手臂向上，保持两手臂在一条直线上，眼睛看向上侧手指。

　　↑如果前屈还不够柔软，可将瑜伽砖放到身体前侧，然后慢慢折髋向下，慢慢让腹部贴向大腿，然后踮起脚尖。

　　↑瑜伽砖还可帮助拉伸腿部，跪立姿势，慢慢将右腿向前伸直，将瑜伽砖放于左大腿外侧，双手慢慢扶住瑜伽砖，髋部缓慢向下，感受拉伸。

　　↑将瑜伽砖放于垫面上，与肩同宽，双手放于砖上，弯曲双膝，膝盖并拢，腹部发力，将将双脚抬离地面，弓背低头，眼睛看向地面。

　　↑依然是将瑜伽砖放到垫子上，双腿分开伸直膝盖，将左手放于两腿中间，右手放于右大腿外侧，两手同时按住瑜伽砖，腹部发力，将双腿抬离地面。

　　↑下犬式开始，前手臂着地，手臂腹部发力，将双腿向上抬起，也可弯曲双腿，找到自己舒服的姿势，寻找身体平衡。

　　这6种瑜伽砖的使用方法，你学会了吗？你可以从中吸取灵感，让瑜伽砖发挥更大的作用，让我们在做瑜伽动作的时候去使用它吧！