安博体育官网缓解腰痛的4个简易动作

2024-03-12 14:02:04
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　　首先，需要双脚打开站立，其次，将双手叉在腰后支撑腰部，最后，双手四指靠在接近脊柱部位，再往后仰安博体育官方app下载，可有效缓解腰部疼痛。

　　主要是平坐在椅子上，双脚保持打开的姿势，再向下弯腰，用双手触碰椅子腿，让腰部得到拉伸，有助于缓解腰部酸痛、僵硬。

　　可以采取站立，一侧脚部向后伸的同时举起双手，让身体呈弓型姿势，再活动腰部，达到缓解腰部疼痛的目的。

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