安博体育官网7日瘦身瑜伽线日瘦身瑜伽怎么练7日瘦身瑜伽最近很热，你知道7日瘦身瑜伽七天瘦身瑜伽怎么练？7天瘦身瑜伽合理安排7天练习瑜伽的时间，一般可以在网上搜索更直观的视频资料，最好去专业瑜伽馆学习。

　　第五式站立头触膝作用:提高注意力、耐心和决策能力，收紧腹部和大腿肌肉，有利于坐骨神经，拉伸跟腱和肩胛骨。

　　第六式站立拉弓式功能:促进血液循环，改善心肺功能，使血液充分流向内脏和腺体，促进健康;提高注意力、耐心和决策能力。

　　可以减少腰围，强壮三头肌，斜方肌，胸大肌第十式站立分腿触膝作用:减少腹部、腰部、臀部、臀部和大腿多余的脂肪。

　　它加强了背部、和腹部的肌肉，放松了臀部、肩部和关节，伸展和加强了腿部、臂部、喉部、颈部和颌缘的肌肉。

　　第二十式卧英雄式作用:对坐骨神经痛、痛风、风湿有一定疗效，消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，拉伸下背部、膝关节、脚踝。

　　第二十一式半龟式作用:充分放松身体，改善消化不良症状，有益肺部，使更多的血液流向大脑，使思维更加敏捷。

　　第二十三式兔子式作用:最大限度地拉伸脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱的灵活性和弹性，促进消化，治疗感冒。

　　第二十六式霹雳坐吸气功能:降低体温，拉伸，放松腹部器官，促进循环，强化腹肌，减少腰围.-练习瑜伽要注意三个误区误区一:跳健身操热身有些瑜伽教练在瑜伽前把跳健身操作为热身运动是不可取的，因为跳健身操后身体处于兴奋状态，无法进入瑜伽所需的冥想状态。

　　误区二:在家练习动作很多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或者其他原因，喜欢在家按照CD或者书的教程练习动作。

　　误区三:出汗就好一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。

　　每节课结束后，给自己列一个问卷，问问自己的身体感受，看是否超过极限，从而制定练习计划，达到最佳效果。

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