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听说瑜伽强大到能修复感情?不要羞羞来正视一下吧
听说瑜伽强大到能修复感情?不要羞羞来正视一下吧瑜伽可以改善的灵活度,增加力量,几乎每一个人都可以练习瑜伽,不用再问类似“我可以练瑜伽吗?”这种让人哭笑不得的问题了。 有一些形式的瑜伽是可以帮助放松的,而有的形式的瑜伽是可以帮助你集中注意力。 通过学习一些体式可以改善一个人的外在气质,增加一个人的魅力,让你看上去就与众不同哦。
体式要点:腿部劈叉式进入,左脚小腿向后勾回,右脚屈起膝盖小腿与地面垂直,右手手肘勾住右脚脚背,左手从背后延展至与右手手指相贴,注意背部与头要挺直,头部微微上台。
由于现代生活到处充满压力,而如何释放压力和负能量成为很多人关心的话题。所以瑜伽是一种不错的选择。瑜伽可以帮助你充分的舒展肌肉,让你不至于感觉身体僵硬或者是疲倦。
体式要点:山式站立于石块上,双脚打开,与肩同宽,弯曲左腿小腿,、左脚脚底贴住右腿膝盖之上的部位,双手合十并伸直举过头顶。
不管你是女性,还是男性都可以进行瑜伽练习的,有很多瑜伽教练都是男性,他们身体既有足够的柔韧性,又有很好的力量,最重要的一点是,男性练习瑜伽可以提高性能力。
体式要点:蹲式进入,脚尖点地,脚掌与地面垂直,两腿向身体两侧打开到最大极限,注意脚跟要相贴,注意全程要挺直腰背,举高双臂过头顶,弯曲手肘,手腕在头顶上空交叉,手指做OK势。
除此之外,瑜伽也有助于提高人的身体意识,帮助你集中注意力,而不再是整天睡不醒、懒洋洋、懒懒散散的一种浑浑噩噩的状态。
体式要点:单腿轮式的练习可以加强背部肌肉群的力量,使脊柱更柔软,强健脊柱神经。站立,双手向头顶方向伸直,然后身体慢慢向后下弯,直到手掌着地,注意手指指向脚跟方向,两脚踮起脚尖,最后抬高左腿离地。
几乎每一种形式的瑜伽,都可以从中获益。在一项研究中表明,练习八个周的瑜伽之后,的柔韧度可以提高35%。
体式要点:手臂撑地,跪式进入,尽量保持躯干不动,低头拱背,右腿伸直抬离地面,弯曲右膝,右手向后抓住右脚背,向上延展,眼睛看向前方。
即使你的身体柔韧度不是很好,你也可以通过练习其他的瑜伽形式来改善肌肉张力。 90%以上的瑜伽体式都会在腹部的深层肌肉中形成一股核心力量。
体式要点:站立,双腿并拢,脊柱挺直安博体育官方网站,双臂自然放在身体两侧。左腿站立,屈右膝,右脚向后向上伸,同时上半身也慢慢向下压,左手小臂放在中间层的栏杆上,右手伸直手肘向背后扭转并抓住右腿脚背,将右腿抬高到最大限度,头部向右侧扭转,望向右脚脚掌。
当一个人身体变得更加强壮,更加灵活的时候,人整体的一个气质就会有明显的变化,这就是为什么练习舞蹈的人与不练舞蹈的人一眼就可以区分出来,瑜伽也是同样的道理。
体式要点:卧式,双脚抬高放在护栏最上方,两臂与上半身成一直线,摊开手掌牢牢压低,眼睛望向地面,两腿保持伸直,最后右腿屈膝小腿放在左腿膝盖处。
所以广大男性、女性朋友们,赶紧把瑜伽练起来吧,不但可以保持身体健康还有助于夫妻生活的和谐,提高幸福指数,你有什么值得犹豫的呢?