坚持瑜伽一段时间后体重不降反增可能是什么原因？很多人在练习瑜伽初级都会出现体重不降反增的情况，产生这样的现象有很多种原因，自身体质、身体摄入食物多少、初接触瑜伽存在磨合期等。而且，练习瑜伽以后增加的体重不一定是脂肪，很大可能是肌肉。肌肉的密度比脂肪要大得多，这也是为什么你看上去没有胖，实际体重却增加的原因。

　　体式详解：面部朝下，身体平卧在地面上。双脚离开地面向后抬起，同时腰腹用力，双手向后伸展，使离开地面，双手抓住脚尖向前拉。脚掌放在肩膀上，两手肘在身前支撑周四地面上。和腿部都离开地面，腹部贴紧地面。

　　体式详解：自然站立在地面上，双腿并拢，膝盖弯曲，身体重心下移。深蹲，上半身向前倾斜，头顶顶地，做头倒立起式。手肘屈起，双手相对放在，面前的地面上。两腿在空中相交，向身体方向折叠靠拢，膝盖顶在两肘上。

　　体式详解：我们可以从下犬式进入，做手倒立姿势。双臂支撑身体重量。双腿向身体两侧分开，两腿平行地面呈一字马状。左手慢慢的离开地面，向天空方向伸展，呈单手倒立状。这个体式可以靠在墙壁上练习以减少压力。

　　体式详解：脸部朝上身体平躺在地面上，双膝屈起使脚跟放在臀部下方的位置，双手放在头部耳边两侧的地面上，指尖同脚尖方向一致。四肢用力向上撑起，外扩，腰部上弯，身体向前倾斜，手臂和腿部保持伸直状态。左腿屈膝内收，左手握住左脚踝。

　　体式详解：双腿伸直，坐在地面上，上半身保持直立的状态。双膝屈起，两腿向身体方向折叠靠拢安博app官方网站，双手从双腿中间抓住脚跟，将双腿向上拉直，呈v字式。腰部向右侧扭转，左手抓住右脚，右手从头顶越过抓住左脚。

　　体式详解：自然站立在墙前，右腿向前迈一步。腰部向下弯曲，头部贴在右腿上，双手向后方伸展，五指分开撑在地面上。左腿伸直，向后方抬起，左脚抵在墙面上，双腿成一字马。

　　刚开始练习出现这种情况，不要着急，我们继续坚持一段时间，看看能否回到之前的状态，不要轻言放弃。