为什么建议你报瑜伽班？一分钱一分货一分耕耘一分收获最近听到不少人在吐槽练习瑜伽的成本很高，有的说一节课两三百贵的离谱，有的说学不到什么东西，很多时候老师都在偷懒，这个现状确实有点棘手。如果花了钱还得不到想要的服务和效果，那谁也不乐意，但是关于收费贵，我们应该考虑下人家租场地、请老师、以及场所的装修、服务等方面的付出，聘请资深的瑜伽老师可是一笔不少的费用呢。

　　体式要点：站立着，将你的右腿向前迈开并屈膝向下，膝盖和脚尖朝向右侧。接着右手臂绕过右大腿来到背后，左手臂也同时来到背后与左手相交。上半身向右侧移动，头部微微抬起。

　　体式要点：首先双臂屈肘，手肘朝向腹部，双腿在后踢直，接着用力抬起你的身体，仅靠你的手掌支撑身体的重量，同时注意挺直你的躯干，保持均衡的呼吸。

　　体式要点：它是一个循序渐进的过程，对身体、呼吸、身心都是需要付出时间的，这点很容易让人忽视，所以也会造成浪费钱的感觉。

　　俯卧在地上，然后向上抬高你的上半身与双腿，腿部屈膝，小腿向头顶方向拉近，头部向后仰，伸出你的双臂向后去抓握各自的脚尖，右脚掌置于头顶上。

　　体式要点：站立着，目视前方，然后将你的右腿向后不断抬高，同时你的上半身也向下移动，直到与你的左腿贴合在一块，双臂屈肘，手掌压地。注意，右腿需与左腿形成一条直线、单腿站立手抓大脚趾

　　体式要点：站立着，双手叉腰，身板挺直，接着向上踢起你的右腿，注意保持伸直膝关节，然后用右手臂去抓握右脚尖不断向上延伸，最后将上半身贴在右腿上。

　　在集体里面学习，也可以让你结交到更多的同路人，大家可以分享自己的经验，倾听别人的人生，这也是拿钱换不来的。

　　体式要点：十指交叉，手臂屈肘，小臂置于地面上，双腿伸直在后，臀部向上顶起安博app官方网站，脚尖点地准备跃起，将头部置于掌心内侧，然后把身体完成倒立，注意躯干要与地面垂直，最后双腿做跷二郎腿动作。

　　这些动作一看就知道难度非常大，没有专业的指导，勤奋的练习是很难拿得下来的，如除了老师的帮助外，更重要的还是靠自己。

　　体式要点：手臂屈肘，手掌与小臂伸直贴地，大臂与肩膀在同一直线上。腿部发力将双腿向上抬起，同时向头顶方向慢慢下压，左脚掌置于头顶上，右腿屈膝，横架在左大腿上。

　　我们可以买一张碟片或者看一些网络教程来学习，但是这绝对不能跟活生生的老师比较，老师可以沟通，可以及时发现我们的不足，可以实地调整我们的体式，这些都是报班学习最突出的优势，关于费用，可以货比三家，自己挑选一家最适合自己的。#清风计划# #健康真探社#