仙女范瑜伽体式分分钟练出优雅气质美人是这样练成的说起可以修身养性的运动，那首先想到的就是瑜伽了。现在人们进行运动不仅仅是为了健康，还想要瘦身和提升气质，这些通过瑜伽都是可以实现的。

　　自己是否适合学习瑜伽，要根据自己的身体状况来决定，同时还要看自己对瑜伽有没有兴趣，而且瑜伽是有一定难度的，所以最好要有耐心和毅力，长期坚持才能受益多多哦！

　　体式要点：蹲在地上，右膝放在左膝上，双膝上下重叠，踮起左脚脚跟，臀部坐在左脚脚跟上，右脚脚尖着地，上身保持直立，两小臂向前伸直保持水平，双手掌心朝上。

　　体式要点：仰卧，弯曲双膝，双手手掌放在头部两侧，指尖朝向身体，双手和双腿发力，双臂伸直，使臀部抬高，腹部保持水平，整个身体呈拱形，右腿抬高，右大腿垂直于地面，踮起左脚脚跟。

　　体式要点：蹲在地上，踮起双脚脚跟，两大腿保持水平，右腿略微抬高向前伸展，上身保持挺直，上身略微向左倾斜保持平衡，左臂向左伸展，右臂向上伸展，双手食指与拇指相碰。

　　体式要点：俯卧，双腿分开与肩同宽，弯曲双膝，两小腿垂直于地面，双腿略微向上抬高，双臂伸直向后伸展，双手握住双脚脚踝，目光直视正前方。

　　体式要点：俯卧，双手手掌撑地，双臂伸直，整个身体随右脚向左旋转90度，弯曲右膝，双腿交叉缠绕，左臂于头部上方保持水平。

　　体式要点：坐在地上，弯曲左膝，左腿内收，右腿伸直，右腿向上伸展垂直于地面，上身保持挺直，右臂伸直向前伸展，右手手指着地，左臂向上伸展，左手握住右脚脚尖。

　　体式要点：蹲在地上，双手手掌撑地，踮起双脚脚跟，双膝紧贴上臂，屈肘，双膝抵住上臂，通过杠杆的力量安博体育官方app下载，使双脚离地，臀部尽量向上抬起，身体保持平衡。

　　瑜伽体式多样，好处颇多，适合很多人进行练习，需要注意的是，要学会选择适合自己的难度，循序渐进，千万不可急于求成。每天十分钟，你会发现身体越来越棒，精神越来越饱满，总之会收获很多哦！