安博app官方网站李湘体重曝光！体脂率高达40%连亲女儿都嫌弃时下流行的真人秀节目之所以受网友喜爱，很大一部分原因是可以通过节目看到艺人生活中相对真实的一面，让大家了解到明星更鲜活、更有烟火气的样子。有可能让网友路转粉，也有可能招黑，褒贬不一。而前段时间李湘和王岳伦夫妇参加了一档真人秀综艺，里面暴露出的生活方式，就引起了不少网友热议。

　　女性正常的体脂率一般是18%~30%，李湘已经严重超标。报告中还显示，李湘患1型糖尿病的风险，是高于常人的7.17倍！

　　如今生活过得太“滋润”，导致身材的变化非常大。在节目中看了他们的生活方式，就知道李湘的身材变化和健康隐患是怎么来的。首先是晚睡晚起，每天睡到中午12点才起床！要知道熬夜会影响身体的新陈代谢，在减肥的路上把你绊得死死的！而且，李湘醒后的第一餐，竟是烤肉，而且还是脂肪含量丰富的雪花牛肉！不仅如此，在节目中，李湘夫妇三餐基本上都离不开肉！

　　李湘这样的生活方式，是不是像极了过年时的你？睡到日晒三竿，醒时正好赶上家里做好的午饭，鸡鸭鱼肉，一样不落！过年之所以囤肉长膘，就是这么一天天惯出来的！

　　贴心的珞珞今日为大家准备了扭转序列，可以帮助我们腹脏器官，使肝脏和脾脏可以得到滋养。尤其是肠胃能得到的改善最大，能促进肠胃的自然蠕动，有效地改善消化不良和便秘问题。特别适合过年时，吃多了的你。

　　在进入扭转之前需要注意的是，扭转必须在骨盆正位的前提下。扭转前，根基一定要稳定，骨盆要端正，如果有一侧臀部发生偏移，说明根基不稳，扭转时，腰椎就非常容易出现代偿和压力。

　　当我们在进入扭转之前，首先要找到脊柱的长度，在吸气时感受到整个坐骨向下，脊柱向上延长的感觉。再到呼气中找到扭转的深度。保持小腹微收，启用核心肌群，再从肚脐中心、胸腔、肩膀逐节扭转向后。如果不收住核心去扭转，大部分扭转会趋向发生在胸椎和骨盆的区域，而身体的中段却没有扭转。

　　脊柱扭转不仅能够帮助保持脊柱的活动能力和活动范围，还能够影响到椎间盘，让椎间盘保持润滑。但是，假如你有腰椎间盘有问题，不正确的扭转反而会使疼痛更严重。因此在这里提醒有腰椎间盘相关问题的人，如果你没有丰富的练习经验，那么扭转的方式不应随意进行，最好在专业瑜伽教练的辅导下进行练习。

　　双腿简易交叉盘坐下来，感受整个坐骨向下扎实稳定，让脊背坐直坐高。吸气右手向上延伸过头顶，呼气身体向左侧屈，保持右侧坐骨向下，拉长右侧腰，呼气缓慢还原。再举左手向上，反侧练习。

　　双手向前撑地，十个手指张开，保持第二个手指朝向正前方。让手掌在肩膀正下方，膝盖在骨盆正下方，吸气，卷动尾骨向上，轻轻塌陷腰椎，提胸口，让锁骨向两侧，呼气，卷动尾骨向下，肚脐收向后背，背部逐节拱起，下巴内扣。反复五组。

　　手推地，膝盖离地，将坐骨向后向上推，双脚向后撤一小步，保持微屈一点膝盖，让腹部沟往大腿方向推，拉长背部，停留十个呼吸。

　　收左前向前迈一大步，右腿膝盖脚背落地，保持膝盖在脚踝正上方，让右手肘抵左侧膝盖，双手掌合十，吸气脊柱拉长，呼气扭转身体向左后侧，停留十个呼吸。

　　上个体式开始，回勾右脚掌，让右腿膝盖离地，脚后跟向后蹬，让左膝微微推着肘关节，肘关节与膝盖有一个对抗的力量，停留十个呼吸。

　　还原身体到一半，随呼气，后腿离地，向后向上抬高，保持后腿内旋，胸腔向上抬高安博体育官方网站，稳定重心，保持十个呼吸。

　　双手缓慢落地，摆正好骨盆，呼气，打开左手向上到扭转半月式，保持后腿向上提的力量不要丢失。停留五个呼吸，再缓慢还原。

　　收左腿到手手掌外侧，脚掌微微向外打开，吸气延伸脊柱，呼气手推左膝盖向外，胸腔向左上方打开，眼睛看向左后方。保持左脚脚掌内侧压实地面，停留十个呼吸。