安博体育官网瑜伽轮式的正确打开方式你get了吗？

2024-04-10 14:13:18
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　　安博体育官网瑜伽轮式的正确打开方式你get了吗？轮式（Urdhva Dhanurasana）在瑜伽人当中属于出镜率比较高的体式之一，我们先来了解下参与轮式的肌肉解剖图。

　　轮式需要肩膀、上背部、髋部灵活和腿部力量建立、脊柱的空间延展，找到这些点在去做轮式就容易多了。

　　双脚跟与髋同宽，脚内外侧平行脚跟膝盖上下一条线吸气髋部向上推安博体育官方网站，双肩外旋压地，十指紧扣3.半蛇式

　　背靠墙，髋部向前推，大腿与垫面垂直呼气做后弯，双手向后去抓椅子脚，顺畅的呼吸2.瑜伽砖的轮式

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