安博app官方网站【图】瑜伽轮式体式揭秘瑜伽的神奇功效

2024-04-10 14:10:57
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　　安博app官方网站【图】瑜伽轮式体式揭秘瑜伽的神奇功效有高血压及眩晕症的人不宜做此式，如双臂无力，亦可将头着地辅助平衡，但 不可将重心放于头部。动作步骤:1, 仰卧，双腿伸直，双手掌心向下，放于体侧。

　　2, 两膝弯曲，脚跟紧贴臀部，脚掌着地，两脚稍微分开。抬起双臂安博app官方网站，将双手放于耳侧的地面上，指尖朝向脚的方向，手掌撑地。

　　4, 继续向上抬起身体，直至身体重量全由双手和双腿支撑。仰头向后。保持自然呼吸，坚持此姿势。动作结束时，慢慢抬起头，呼气，臀部下沉直至背部着地。收回双手，伸直双腿，恢复自然躺姿。

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