安博体育官方网站治疗腰疼的瑜伽动作有哪些1. 气息平稳，仰卧，将双腿弯曲，脚掌放在地上，臀部向上抬起，同时将双手向身体顶部方向伸展，保持这个姿势10到20秒钟，重复几次。

　　2. 屈膝并踝安博体育官网，坐在瑜伽垫上，双膝并拢，双脚靠近臀部。慢慢向前倾斜身体，尽可能地将前额靠近地面，手臂自然放松在身体两侧。保持这个姿势约10到20秒钟。

　　3. 同样是坐在瑜伽垫上，双腿交叉，左脚放在右大腿上方，右脚放在左膝盖上。用右手轻轻地推右脚向外扭转，同时左手扶住左膝盖，向右扭转头和身体。保持这个姿势10到20秒钟，然后再重复切换腿部的位置，向左扭转身体。

　　4. 仰卧，将左腿弯曲，向左边侧翻，右腿伸直放在地上，臂部平放在身体两侧。保持这个姿势约10到20秒钟，然后重复同样的动作，将右腿弯曲向右边侧翻。

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