坚持练习瑜伽一年会有什么变化？其实算起来，开始有规律的不间断的练习瑜伽已经一年有半，虽然并不是很长，但的确感觉到自己身上产生了不小的变化~ 来，今天嘚吧嘚吧

　　既然是说瑜伽，还是想从瑜伽本身简单嘚吧一下——据说瑜伽起源于印度，不过早在5000年前，那并不是一个以国家出现的印度，更准确或者更模糊的说，瑜伽起源于印度河流域。瑜伽原为梵文，yoga为中文音译，本意是“合一”“联结”，可能与中国古人讲的“天人合一”有相同意思。主要是指通过修行达到一种境界，实现身心灵三者的升华。然而，还有一种说法，即印度瑜伽之说，说瑜伽其实起源于古代印度人对于生殖器的崇拜，说瑜伽是源于对性的追求… 在此我就不做赘述了，有感兴趣的同学可以自行去搜。Anyway，我还是宁愿相信——瑜伽最原始的目的就是“”使身体、心灵和自然和谐统一，帮助我们去开发体内的潜能、智慧和灵性在纷乱世事，痛苦现世，找到内心的平静，好好过自己的小日子而现代瑜伽也在不断演变中增加了更多新鲜的元素，更多适合现代人练习的内容所以我只管当TA是一项运动，不问出处，享受就好~

　　好了，回原题练习瑜伽，我得到了什么？以下几个点，大家按需自取——Firstly，TA帮我找到更多内心的平静和身心的愉悦每次练习结束，尤其是大汗淋漓过后，一种发自心底的舒畅包围着刚刚受尽痛苦扭曲折磨的身体，那种感受不太好用语言形容，但定会感觉内心的平静，一种隐隐的喜悦感藏于心头。我想这应该是与练习过程中需要清空大脑，什么也不想，只专注于动作有关；因为没有杂乱的思绪纷扰，专注于那些高难度的动作，努力控制好身体，在一吸一呼之间与自己的身体进行一场对话，去发掘你身体的深层次能量。而这个过程，有一种说法，叫做‘与自己身体的联结’。这里啰嗦几句~~~做个对比，跟跑步因为我个人更早开始接触和坚持的运动其实是长跑两种运动都更偏重于独立完成，都是更向内探索的运动，也都可以让汗淋漓（其实凡是能够让人出汗的运动，都会让身体产生多巴胺，那种使人感到快乐的激素，从而让你感到愉悦）但瑜伽与跑步不同在跑步中安博体育官方网站，我觉得更多是自己挖掘到力量，勇气和意志力听着音乐，或者与自己对着话，思绪万千，灵感迸发的同时你可以变得更坚强！从这个角度出发，我想跑步偏刚性而瑜伽，因为带来更多舒展，弯曲，和释放，TA则更偏阴柔你可以变得更柔软！

　　不过瑜伽可不是大部分人想像的只有柔韧（曾经我也一直那么认为）身子软的人的确很轻松能够做到一些动作，但是，那并不是瑜伽练习的目的瑜伽重呼吸，讲求力量的控制因此那些看似柔软的动作如果没有肌肉裹挟，是达不到练习瑜伽的真正目的的当然还有些动作，如果没有肌肉，则完全做不到包括像头倒立和轮式等这些动作，我都是在练习一年半载后才逐步做到，真心挑战！于是，第二个点，除了内在的平静外，我还得到了外在的强大——开始遍布全身的小肌肉儿群！而且原本被地心引力召唤的，也因为瑜伽中均衡的力量训练，在不到一年时就变成了梦寐多时的翘臀 o(*￣▽￣*)o此处还需补充一点，非常重要---在我去年坐长途飞机后的第二天意外闪腰后，我意识到身体的核心力量是有多重要！即便有强健的大腿和日渐粗壮的胳膊，但中段儿一折就断 囧腰腹是核心，说起来其实是人身体最重要的部位之前也去过健身房练，但后来我发觉效果还不如练习瑜伽对我更有效因为，在瑜伽中众多课程中，是对应不同目的的比如，阿斯汤伽，和更有针对性的核心力量的课，就非常需要身体的肌肉力量，刚开始练，会觉得特别难，但正是经过反复不断的练习，TA就是在帮助你build up your muscle至于柔韧性的拉伸和关节的打开，也有对应的课程初学者建议从‘打开呼吸’开始，因为瑜伽重呼吸，很多动作都需要呼吸来帮你调整以达到更好的效果不一种种，在此就不做赘述了…当然教练也很重要，好的教练，能适时适度地帮助你激发势能，给予方法和建议，帮你把动作在自己能力范围内做的更好；不好的教练呢，我就呵呵了呗~

　　哦，除了这两点本姑娘还有个意外的收获o(*￣▽￣*)o身高在保持了近20年后，居然长了一厘米，哈哈哈估计发育时就是这个身高，只是自己驼背多年，没有伸展开，给掩藏了，呵呵一句话——Thirdly, 瑜伽对于重塑挺拔的身姿，功不可没~嗯？如果你还问我其他收获，哦…我想瑜伽更有效的帮助我进入规律的生活吧下班后跑去上个瑜伽课，用浑身酸痛和大汗淋漓代替夜夜笙歌醉生梦死的日子周末早上即便是起晚了，或是冬季里雾霾重重，都没的关系铺开瑜伽垫，自己来一段~这两年深感，人已不年轻，真心没有二十几岁能作，扛造了 囧早一点意识到身体，皮囊对于我们的重要性，尽可能做到自律吧每个人的自律不同，我想，自己衡量就好~Plus 一个点当然，你猜想的没有错，瑜伽绝对可以帮助你减肥~我本来就过了长年发育的时段，本身并没有减肥的需求，呵呵，来打我呀来打我呀不过我在训练馆看见一个姑娘，训练很勤奋，练的肯定比我多（我保持每周两次），大概三个月的时间，那腰身变小了两个尺码，不夸张的说哦但我相信，那一定是结合了饮食调控的，否则如果是大练一通，再去撸串扎啤，肯定没戏！加一句，我练的是高温瑜伽馆，可选暖温，或者高温，有助于大量流汗(⊙﹏⊙)b

　　这就是我不间断练习瑜伽一年有半的一点感触，我相信坚持练上个十年，应该会有更多感触和更多变化~如果你愿意，尽可以尝试下，循序渐进，千万不要着急多说一句，每个人身体状况不同，练习不要勉强自己，尽可能做到自己能力范围的最好就OK了，定不要与人相比希望看到此文的朋友，都找到适合自己的运动方式，幸福愉悦的生活^^