文章 -太平洋亲子网每天需要持续运动至少30-60分钟，才能达到燃脂、减肥的效果。如果运动量太低，身体的热量不能完全散发就达不到减肥的效果。30分钟以后体内脂肪的功能比例随着时间的延长逐渐增加，减肥的效果就越好。但是具体时间也要根据身体情况而定，如果过于肥胖，那么跑步时间要循序渐进，并且同时要控制饮食。

　　最近，“平板支撑(Plank)”似乎成为时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”，号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。一个简单的动作真有如此神效?专家表示，平板支撑有一定的健身效果，但由于不属于有氧运动，并不具备所谓的减肥神效，主要能使肌肉更加紧实有力量。下面就一起来看看如何练习平板支撑，教你练出完美人鱼线，一起来看看。

　　每天练瑜伽最好保持在1-2个小时，初学者不低于半个小时。瑜伽是一种以静态为主的运动，在练习瑜伽的时候，最重要的就是坚持。一天中最好的练习时间在清晨的4点到6点，这时候阳气升起，环境舒适安静，肠胃活动基本处于停止状态，练习瑜伽也很容易进入到最好的状态。

　　小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气，在每年的1月5日或6日，视太阳到达黄经285度时开始。它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒的意思是天气已经很冷，我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。

　　2021-07-26 16:44:26【对话】益倍可：应用全龄段国民配方，坚持做更适合中国家庭的益生菌

　　7月14-16日，第21届CBME中国孕婴童展在国家会展中心(上海)举行。展会上，太平洋亲子网对话天益健康科学研究院总经理郦军虎。

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　　养生导读： 夏至，按字面意思，就是夏天到了，确实炎热的夏季已来到我们的身边。想要平安度过夏至时节，养生保健可不能马虎。夏至PCbaby要坚持六“多”三“少”，今天带你看看。

　　跑步是一个属于老少皆宜的运动，人们通过跑步就能够消耗身体大量的能量，然后达到健身的一个目的。不过我们需要掌握正确的跑步技巧，才可以得到更多利益。那么，长期坚持跑步对身体的益处有什么呢？下面跟着小编一起来看看吧。

　　早晨是人的一天中最充满精力的时刻，在早晨无论是工作还是学习脑子都会十分的清楚。所以很多人就会去早起来做自己的工作。很多养生的人也会选择早起，吃一份健康的早餐或者是早点去做运动。那么，早晨坚持做什么动作可以秒变健康美人呢？

　　说起长寿，每个人应该都想长命百岁吧，长寿跟每个人的基因是有关联的，而且跟平时每个人的生活习惯，生活环境有关，当然好的心态 也是非常重要的，因为面对事情不慌张，对待事情很冷静，那么心态很重要,坚持这些习惯会让你长寿。

　　很多人都会因为夏天的炎热而出现整日昏昏沉沉的情况，这跟夏季的高温是直接相关的，所以在夏季的时候，我们需要通过午睡来缓解自己头晕目眩的症状，坚持在夏季午睡有很多的好处。那么夏季坚持午睡有什么好处呢？

　　日常生活中，健身是非常普遍的一种现象，很多的人在闲暇时都会到健身房来进行健身，而且健身房的健身项目有多种多样，不同的项目给身体会带来不一样的健身效果，那么，三种健身方式不适宜长期坚持吗？

　　在我国的南方以及北方地区都盛产葡萄，因为葡萄对于地区的要求并不是太高，所以葡萄是很多地区都有的水果，而葡萄干是将葡萄经过一系列加工后提取出来的干果。吃葡萄可以让人们明目，而吃葡萄干不仅可以明目还可以让人们随时随地都能够补充营养。那么葡萄干坚持吃一周太惊人吗？