8个瑜伽精准核心练习 无论跑步健走或广场舞没有核心都是空架子发现一个很普遍的现象，很多人在跑步或走路的时候，跑的满身的大汗，但是运动的姿势都存在一个问题，就是核心肌群的松散无力。

　　我们有些瑜伽学员也是如此，虽然知道核心的重要，但是由于身体感知能力的欠缺安博app官方网站，无法很好地调动核心。

　　所以，我们可以去观察生活中，凡是姿态优美、挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群一定受过很好的训练。

　　手臂平衡体式是一个帮助我们强烈感知核心的体式，只有在核心加强时，我们的双手、肩部才能感觉轻松，姿势才能更稳定。

　　当我们通过练习可以让核心主动参与到我们的任何身体活动中，我们的动作就会更加稳定与灵活，也更加轻盈与舒适！