减肥瑜伽动作有哪些天气越来越暖和了，我们身上的赘肉再也无处可藏。如何减肥呢?练习减肥瑜伽是很多人的一致选择。下面，小编分享四组非常基础的减肥瑜伽动作，练习这些瑜伽动作非常简单，希望大家可以坚持练习哦!

　　天气越来越暖和了，我们身上的赘肉再也无处可藏。如何减肥呢?练习减肥瑜伽是很多人的一致选择。下面，小编分享四组非常基础的减肥瑜伽动作，练习这些瑜伽动作非常简单，希望大家可以坚持练习哦!

　　1、先让自己坐在椅子上，背部保持挺直。右手向上举起，手肘部分弯曲，放在右胸前，而左手则放在左大腿处。

　　3、慢慢的翻转我们的双手手掌，保持掌心相对的姿势8秒左右即可。放松身体安博体育官方网站，进行瑜伽呼吸三到五次。

　　3、将我们的左手缓缓地举到头顶的位置，舒展我们的手臂，尽量拉伸我们的四肢，使之得到充分的锻炼。

　　两手臂同时向外后侧打开，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，尽量向外侧打开并保持10秒钟，恢复原来动作。

　　2、手臂过头上推身体自然站立。抬头、挺胸、收腹，向两侧举起手臂。以肘部弯曲，前臂和上臂成直角。

　　逐渐向头顶的上后方推去，整个动作保持肘关节微屈，避免关节锁死。这组动作进行12-15次，连续做3组。

　　一边的小臂和大臂成为直角，而大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到感觉大臂酸软后恢复动作。

　　想学瑜伽但不知道如何选，瑜伽哪家好，很多人被这方面的问题困扰，我是教育宝学习顾问王敏，我愿意为你提供学习规划方面的帮助，正确选择瑜伽才能少走弯路。教育宝提供87家瑜伽培训机构供你选择，我可以为你提供378位用户的真实成交价格及点评，方便你来辅助决策。如果你需要帮助请加我微信：，帮你专业分析，化繁为简，让你学习路上少走弯路！返回教育宝头条

　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。