五个美背瑜伽动作教程 让你炼出美背五个美背瑜伽动作教程让你炼出美背爱美肌官网没有人喜欢在他们的腰间戒内衣肩带边缘看到一层层凸起的小赘肉。即使我们丌能渴望单靠燃烧卡路里的有氧运动去消耗脂肪，使赘肉奇迹般地减少，但加强背部肌肉重塑身体线条仍然是很重要的，当你的某些部位开始变瘦时，你会立刻显得很苗条并且轮廓分明。以下5个瑜伽姿势可以帮助你锻炼到背部的每一个部位，准备好了吗?开始练出你的美背吧!1.勇士三式功效：强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上安博app官方网站。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至不地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。2.半月式功效：强健背部和身体两侧线条起始姿势为下犬式。将右脚向前放在两手之间，双手慢慢抬起至勇士一式的姿势。将胯部、手臂和展开至勇士二式姿势。将你的左手放在你的左胯上，右臂伸展开，和身体右侧保持一定距离。将重心放在右脚上，慢慢抬起左脚。将右手掌心朝下平放在地上。如果你的腿筋绷得比较紧，可以将右膝稍稍弯曲戒借助瑜伽砖完成该动作哦。试着将身体的重量均匀地分布给右手和右脚。先将头朝下，目光直视地面。将左臂向上抬起舒展开，将头转向上方，眼睛看向左手方向。保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸，然后换成另外一侧完成该动作。/yujia/25665l