瑜伽五式 办公室瘦身妙招办公室瑜伽是近年来白领一族非常喜欢的运动，简单的瑜伽动作不仅有助于瘦身，还能缓解一系列的办公室综合症。下面就让小编来教你

　　做法：分开双脚，保持一定的宽度，注意脚尖向内，十指交叉，然后身体向前弯曲，拉伸肩膀，俯身，使得头部尽量贴近地面，如此呼吸3-5次，接着抬头，慢慢起来。

　　做法：吸气，弯曲双手手臂，注意左肘在上右肘在下，双手放在身体前面环绕注意手心相对，抬起手肘，下沉肩膀。

　　做法：面向墙壁，双手扶着墙壁，使其与墙壁保持在同一平行面上，然后轻轻地向后抬起，注意收紧臀部。

　　温馨小贴士：在进行这个动作的过程中，要保持上身不动，抬起的主力腿脚趾要向内勾，每5-10次为1组，可以做3组，左右交换着做。

　　上述为大家介绍的办公室瑜伽，不仅动作简单，而且减肥效果显著，长期练习能让你健身减肥一步到位。

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