安博app官方网站瑜伽减肥操帮你消灭脂肪 瑜伽体式这套瑜伽减肥较适合坐办公室的白领哦，简单易学还可以帮助办公室女性消灭堆积的脂肪哦。练习瑜伽的时候要缓慢柔和哦，这套瑜伽操不仅可以减肥而且对身体也很好哦，各位有兴趣的不妨多做。

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　　2、腹部放松，呼吸时吸气的同时用力将气体扩展到喉咙和，使喉咙和充满气体，令肚子鼓起来。

　　3、呼气，放松，使肚子扁平下去，要注意的是，呼气的速度一定要慢，呼气的速度大概是吸气时的两倍，做完后，屏息2分钟。

　　2、吸气，同时上身很大限度地向右转动，然后保持姿势30秒，再转正，接着上身再身左转，如此重复做4次，记住在转动的过程中，头，腰，胸，颈，脚都要固定好，而头部要尽量向后转，眼睛要向远处望，呼吸要保持自然。

　　2、将双手抬至胸前，双手上下交叠，挺胸收腹。将臀部提起离开椅子约10厘米安博体育官方网站，使身体呈现一个蹲马步的姿态。呼气，屈膝坐回椅子上，慢慢伸直双腿，挺胸收腹，站起来。

　　2、将双手放在背部互相交叉勾住，尽量将胸腔打开，坚持10秒后松开双手，然后交换双手重复以上动作。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。