安博体育官方网站桨板运动能达到减脂塑形效果?

2024-01-23 09:32:52
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  安博体育官方网站桨板运动能达到减脂塑形效果?一般来说,运动时间持续时间长,增加燃脂时间,虽说游泳比桨板每小时燃脂热量消耗更高,但是,桨板总运动时长可以达到2-3小时,从给桨板打气就已经开始热身燃脂了。全程燃脂,每次都能毫不痛苦的消耗800卡左右。

  玩桨板需要核心发力,高效燃脂找到正确发力姿势后不但可以提升速度和动作完成度,更重要的是桨板第二天会感觉到腰腹和后背的明显酸痛感!看下图博主记录划桨板2个半小时的动态千卡数据:

  桨板(stand up paddle- SUP)的历史可以追溯到六十多年前了,而桨板瑜伽(SUPYoga)从21世纪初在北美开始发展起来。不会游泳/怕水可以练习桨板瑜伽,穿好救生衣即可!潜水、冲浪和所有其他水上运动都是一个道理,做好防护措施,唯有热爱可以战胜恐惧!

  桨板瑜伽相比垫上瑜伽的优势:更挑战平衡/核心。在不稳定的桨板上习练一小时,第二天四肢和核心都酸到爆炸;更习练专注力。户外周边的一切都可以成为影响专注的因素,也是培养和专注的最好时机;更接近自然,疗愈身心。

  博主“猜火锅”记录划桨板减脂数据,她的身体基础:175cm/58kg,平时不控制饮食,日常饮食习惯比较干净,不忙的时候都是自己做饭,也喜欢吃油炸食品和小蛋糕。有运动习惯,例如,跑步,减脂操(帕梅拉45分钟心率平均130左右),骑车(小布最远100km)。她以为运动已经成了她生活中的一部分,直到她遇到桨板,现在的她简直就想住在水里。因为减脂效果实在太棒了!

  首先了解桨板的基本参数:长宽尺寸、厚度、最高气压值、排水量、最佳荷载重量等。再根据自己的使用场景、使用频率和预算去做选购一般入门级适合初学者、平静小水域、短途、女生瑜伽等休闲玩家。

  1尺寸:越长越窄越快,适合竞速长途旅行。越短越宽越稳,操作越简单,踩板、瑜伽、玩动作更适合。一人玩,宽度80cm左右,长度300cm左右即可;两人玩,80cm以上越稳,长度320cm以上。宽度越宽,航行速度也会越慢。玩冲浪,长度可以更短些。

  3最高气压值:这个和桨板的单层拉丝、双层拉丝还是加强单层拉丝料有关,网上有很多宣传双层料的,看它可充气压值,不超15psi的一般都是单层,不超18psi的一般是双层拉丝料。建议选择15psi的。

  5最佳荷载重量:板上包括人+物品行李总的装载最佳重量。是厂家根据桨板的材质尺寸大小以及排水量等参数测算的建议值。!所以选购时必须得仔细考虑清楚,平时的使用场景,是一个人玩,还是偶尔会带一个大人安博体育官网、小孩,会不会带行李,带什么行李。

  抗震胶合拉丝pvc结构,整体略显简单,无增高后脚垫,无儿童握把,非EVA防滑垫,!!!最主要的是人家买桨板不送桨和打气筒,原本以为这个价格也还可以了,结果还得另外买桨和打气筒,性价比一下就下去了…!质保两年,这个算是全网最大的优点了。

  加强单层拉丝料,两侧双层加强边带,EVA防滑垫、增高脚垫,选配座椅设计,颜色尺寸款式选择较多,配件含打气筒、桨、修补包、鱼鳍、脚绳。!质保一年。

  高质量加强PVC材料,高压空气阀,防滑顶部甲板,六点弹力绳,舒适防滑EVA脚垫,配件包含防水袋,打气筒、修补筒、脚绳、桨、尾鳍、背包。

  夏天到了,一起玩桨板刷脂吧,一场酣畅淋漓的水上旅行、水上高效有氧,深层肌肉锻炼!返回搜狐,查看更多

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