安博体育官方app下载瑜伽和普拉提哪一个更适合增肌减脂人群？首先普拉提和瑜伽这两项运动要区别对待，普拉提偏向于肌肉的控制训练，强调核心的稳定和呼吸，对于肌肉的募集和核心稳定训练比较好，普拉提训练对力量训练和形体的塑造帮助比较大，瑜伽课程种类门派太多，大家以为是软妹子或者柔韧性较好的人才能练，其实是大大的误解，真正的大师男性偏多，所以力量要求也较高，如果连起码的稳定性和力量都没有，只靠柔软把姿势摆到位是没有太多作用的，瑜伽所有的体式都需要很好的肌肉控制，才能有很好的冥想，所以练习瑜伽和普拉提对与形体的塑造都是有很好的帮助，柔韧性不好的人通过练习瑜伽可以提升一定的灵活性，关节还可以很好的避免受伤，普拉提训练让你的脊柱和骨盆稳定性更好，有利于力量的发挥和增肌，所以如果你可又有针对性的增加某一项训练，对训练都很有益处

　　瑜伽和普拉提，两种类似又相互区别的运动，各有各的优点。对于想要增肌减脂的人，普拉提更合适；对于想要身材更匀称的人，瑜伽是再好不过了。除此之外，瑜伽还能改善人的心理，达到身心平衡。但是毕竟是两种类似的运动，其不同的动作体式也可能有相同的效果，而瑜伽是要更全面一些，因此要因人而异进行选择。

　　体式要点：跪立在地面上。双腿并拢，臀部下沉，贴于双脚脚后跟，双腿大腿紧贴小腿；上半身挺直，双手向前伸直，小臂向上弯曲，双手合十，贴于面部。

　　体式要点：跪立在地面上。双腿分开，与肩同宽，双腿大腿垂直于地面；腰腹用力，上半身向后弯曲，直至水平；双手向下伸直，反手握住双脚跟腱处。

　　体式要点：坐立在地面上。上半身略微向后倾斜，腰腹用力，双腿向上抬起，接近竖直；双手向前伸展，小臂向上弯曲，贴于双腿小腿，双手分别握住双脚脚后跟。

　　当然，是想达到健美那样的效果，普拉提确实是非常适合，也不是说瑜伽不可以，只是瑜伽更偏向于身体柔韧性、平衡性、全面性，所以说，瑜伽比起普拉提更适合增肌减脂人群。

　　2. 现在说的塑身、塑形瑜伽，是在传统瑜伽上融入了普拉提的元素，才达到的减肥效果，之所以火，是因为瑜伽整体上没有普拉提那么多的健身元素，真正的普拉提都是在撸铁，相比之下很多女生不喜欢。

　　二.则因此两者在欧美健身界通常与太极，气功安博体育官方网站，AlexanderTechnique以及Feldenkrais被归类为身心课程(mind-bodycourse)，讲求如何藉由肢体之舒展搭配呼吸练习以达情绪之稳定，精神之。

　　两者之主要不同在于，瑜伽的动作节奏固定，呼吸节奏强调深长缓慢。另一方面，普拉提的动作节奏有快有慢，呼吸法之节奏性丰富。

　　教师普遍习惯以东方经络之观念分析体位法，但受过普拉提之瑜伽教师则会从肌肉骨骼之概念指导学员。因为，与其称普拉提为一套动作，不如将其视为一套运动哲学，受过普拉提训练之教师，常会将普拉提的原则带入不同领域之运动（包括瑜伽）；也就是说，普拉提所设计的垫上运动虽源自传统瑜伽，但其实亦改变了许多瑜伽老师对体位法施行上的观念。普拉提与瑜伽仿佛一对相貌相似的孪生兄弟，两者乍看相同，对与其长久相处的亲人而言，却不难分辨。

　　普拉提原本是一种被设计为用于医疗复健..与改善女性疾病的一种运动..事实上的确是有被形容成是类似瑜伽的运动.. 不过普拉提在动作时..讲究的是呼吸调节与肌力维持一定的水准加上辅以专用机具..借以提升整体肌肉力量、平衡、身体柔软度以及有效动作的身体状态系统。

　　瑜伽术则较重视身体的协调性与柔软度的锻炼，当然仍须配合呼吸。近来较为流行的强力瑜伽，则在瑜伽中.融入类似有氧运动形式的大范围动作，以取得较强的运动效果。