安博app官方网站此生一定要来一场宁静致远的瑜伽修行瑜伽是一种古老而易于掌握的姿势演变而来的运动，它可以改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。今天，大家就随小密来看一下，云雾缭绕的山野间，有这样的一位美女是如何进行这样的修行。

　　树式是常见的瑜伽体式。这个瑜伽姿势能补养和加强腿部、背部和的肌肉。增强两踝，改善态的稳定与平衡。这一动作虽然简单，但也要做到标准呢！小密就来分享一下这一体式的动作解析。

　　3.眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下。保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧。

　　5.站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。躯干从腰往上延伸，轻轻收腹。平稳均匀地呼吸，保持10~60秒钟。

　　新月式温和地伸展了身体的各个部位，协调上体与的运动机能。对于久坐的办公室人员，练习新月式，哪怕是简易方式，能缓解因久坐导致髋屈肌紧而引起的腰背不适。这一式的动作解析如下：

　　4.吸气时，两臂由前上举，掌心朝前。保持右侧小腿与地面垂直。收臀，同时上提骶骨和肋骨，脊柱后弯，让身体的后侧好似一弯新月的形状。颈部后仰，看上方，轻柔地呼吸。保持5～15秒。

　　5. 挺直脊柱和颈部，手臂下来双手着地，髋部后移，右腿还原往后，成跪姿，收回双手，坐在脚跟上。然后起身，恢复跪立姿势。

　　在两个舒展并且毫无难度的动作后，就来一波倒立吧！借助上肢的力量来撑起全身的重量，不得不说，这是一个极其有难度的动作。

　　感觉如何呢？适当的释放下肢，让上肢来承重，会不会替下肢感到一丝丝心疼呢？头肘倒立将大部分重量都放到了小臂上安博体育，相对承重面积增大，较为容易一些。

　　看着图中小姐姐虔诚的眼神，小仙女们有没有心动呢？瑜伽就是一项涤荡心灵的运动，当身心合一时，收获的是内心的宁静与安逸。

　　蜜桃臀、马甲线、健硕的肌肉都可以在瑜伽中寻得。常年练习瑜伽的人并不会练出一身的腱子肉，而会让肌肉的线条更加分明，也会让身形更加美观。

　　倒立会加快全身的血液循环，加速代谢。想成为不老的女神么？那就行动起来吧！跟着小密来一起练习瑜伽。