教你7招瑜伽坚持1个月快速练出马甲线对于女生而言，完美的身材一直都是大众的风向标，想要完美的身材不付出一定努力怎么可以呢？于是乎各种五花八门减肥，塑身的运动就出来了，其中最受大家欢迎的莫过于瑜伽了，练瑜伽短短一个星期就会发现身体的变化，虽然效果刚开始不明显，不过坚持就是胜利。

　　↑首先妹子蹲坐在地面上，双腿前后分开，右腿向前，脚掌脚外侧贴着地面，左腿向后，膝盖弯曲，脚尖支撑地面，上半身向下，向后弯曲，女生左手伸直支撑在地面上，右手伸直向后伸直抓住右脚踝，头转向右侧。

　　↑高位起跑式变体，首先采用山式站立，接着两手扶髋，右腿向后伸直，脚后跟离开地面，左腿向前，膝盖弯曲，成弓，吸气，双手臂向上伸直，上半身微微向后弯曲，双手十指张开，抬头向上看。

　　↑单腿下犬式变体，首先保持假的跪立姿势，腰背要挺直，臀部做再脚后跟上面，接着手臂玩上举起，身体微微向前倾，额头落地，臀部继续在叫后跟的位置，双手手掌放于头部前方的地面上，上半身往前移动，吸气，臀部向上抬起，伸直双腿，手掌跟脚掌贴在地面上，吸气，腰部和背部往下，臀部向上，做好之后，接着向上抬起左腿并伸直，左手也离开地面，手肘弯曲，小手臂放于背后，手掌掌心向外，放于右大腿上，右手手指尖，支撑地面。

　　↑谦卑战士，首先妹子保持站立姿势，接着左腿向前成弓，右腿向后撤，脚后跟离开地面，脚尖支撑地面，双手放于身后，向后伸直，并相握，然后，妹子的上半身向前，向下，头顶置于地面。

　　↑半月式高级，首先先保持站立的姿势，两腿合并，双手自然的垂放在两边，接着上半身向前，向下保持弯曲，右手支撑在地面上，左手向后，向上伸直，妹子向后，向上抬起左腿，弯曲膝盖，小腿向后，妹子伸出左手抓住，左脚踝。

　　↑低弓箭步变体，首先我们保持下犬式，接着右腿向前膝盖弯曲成弓，脚掌支撑在地面上，左腿往后撤，膝盖弯曲，小腿放于地面上，上半身向后微微弯曲，右手伸直向后安博体育，右手抓住左脚脚后跟，左手向上伸直。

　　↑首先我们要先保持下犬式，接着双脚向前直双手后方，吸气，双腿脚后跟离开地面，膝盖弯曲，抵在大手臂内侧，抬头，双脚缓缓的离开地面，小腿跟地面保持平行。

　　那么，今日的瑜伽分享到这里就结束了，不知道大家收获了多少呢？纸上谈兵，不如真材实料，所以，大家有时间一定要练起来哦！期待越练越美丽哦！