李菲儿晒美照开衩裙秀修长瑜伽塑形效果好年轻的女演员现如今越来越多，不得不承认的是，很多女演员的演技实力真的非同小可，就比如李菲儿，她在电视剧《鹿鼎记》中，将“曾柔”一角饰演的入木三分，表现的非常到位，不过现实生活中的她，可盐可甜，身材也非常完美呢。

　　平时生活中的李菲儿，也是一个不折不扣的女孩儿，完美的身材和清纯的面容，让她显得非常上镜。

　　每个女人都想让自己一直年轻下去，一直保持着像李菲儿这样的修长，但是女人变老是生命规则，每个女人都有变老的那天，不过我们不能够等到我们意识到自己变老了才开始采取措施，而是应该多运动健身，就开始练习瘦腿瑜伽，让自己练成好身材。

　　女人步入中年之后，大腿和腰部的赘肉会激增，所以，我们有必要通过练习船式来甩掉这两个部位的赘肉。

　　体式要点：腰部弯曲，臀部肌肉坐在地面上，双腿并拢，跟随着上身向后倾斜，双手抓住双脚脚跟即可。

　　体式要点：上身向前弯曲，双手手掌反向按压在地面上，待双臂准备发力之后，双腿用力向上伸展，双腿膝关节贴靠在双臂大臂上。

　　你可能不知道，下犬式这个体式也可以锻炼我们双腿之间的柔韧性，不过刚开始练习时，会有些痛，我们一定要学会坚持。

　　体式要点：山式站立在瑜伽垫的尾部，然后将上身向前弯曲，将手掌撑地换成手肘撑地，最后将右腿向空中拉伸，分开双腿。

　　步入中年之后，相信很多女人腰部上都会出现游泳圈，想要轻除游泳圈，我们需要借助半月式这个体式。

　　体式要点：双腿绷直，整体站立在地面上，然后整身向右弯曲安博app官方网站，同时伸出右臂，支撑起身体，左腿和左臂自然弯曲即可。

　　体式要点：首先，我们需要山式站立在地面上，稍稍放松身心之后，将左腿向后退一步，弯曲腹部肌肉，将双臂向下伸展。

　　当我们步入中年之后，女人身体素质就会急剧下降，身体也会出现发福的情况，大腿变粗等。所以，如果我们想要步入中年之后身材依旧很完美的话，我们需要现在就开始练习瑜伽，不要等到我们身材走型了才开始练习。

　　小练点评：每个女孩子对于自己的身材都非常在意，如果我们在二十岁的时候，能够拥有李菲儿这样的身材的话，我们一定不要间断瑜伽的练习，而是要坚持练习下去，一直坚持到我们步入中年之后，我们才可以逐渐的降低我们练习瑜伽的标准，简化所练习瑜伽的体式，但是也不要间断练习，而是要细水长流，别担心，当我们形成习惯之后，你会发现这非常简单，到那时你就可以一直拥有完美的身材了。#健康真探社# #清风计划#