安博体育官网8个让打工人满血复活的宝藏！不怎么花钱每天都用得上一般情况下，只要四个方面中的三个保持稳定，就会感觉自己是个精力旺盛的人。但如果超过两个甚至三个有波动，就会精力不足，具体表现为容易疲惫、脾气暴躁、情绪低落、爱刷手机，浑浑噩噩地度过每一天。

　　回顾了一下自己最近的生活，发现自己体能方面很差，熬夜、停止做饭和去运动。因为生病工作又忙，也没有抽出时间和家人朋友多聊天，感受不到享受生活的快乐，两个账户告急！

　　隔壁花花世界的狮涵看到我这样，发来了她写的“打工人恢复能量小tips”。建议我中午去楼下草坪躺一会，吃完饭再去咖啡馆坐坐。

　　春天情绪容易波动，身边很多人也都和我一样睡不醒，精神萎靡不振，今天特地把这篇转载过来，希望它能帮到有同样困扰的你，快快恢复能量~

　　咖啡在我的生命中，是如续命中药一样的存在，没喝的话，这一天完全醒不过来。除了咖啡续命，我还会利用好午休两小时的时间，做一些有助于恢复精神和能量的事，这也是我今天想和大家分享的话题：

　　除了常规的午睡，其实还有很多有意思的休息方式，我不太喜欢待在工位上，更喜欢远离写字楼紧张的氛围，让身心得到真正的放松。

　　今天就和你们聊聊，那些【高效午休、恢复能量】的好方法~（有不花钱的也有花点小钱的，大家各取所需）

　　公司楼下是花城广场，这一片一年四季都维护得郁郁葱葱，尤其是春天，一派春和景明的好气象，下楼就能赏到紫荆花和三角梅，风一吹，花簌簌地落，眼前一片粉色的海洋。

　　很神奇的是，只要我沿着开花的路走上一公里，任太阳在我身上暖暖地晒一晒，身上的压力就会散去，专注力成功从工作上移出来了，关注在眼前这一朵花是如何盛放的，花瓣渐变的颜色有多迷人。

　　这便是“与大自然交换能量吧”，吸走了负能量，换回来一些对美的关注，经常欣赏美的事物，心情也会有一个正向的循环。

　　如果你不想散步，还可以备一块野餐垫在工位，中午提溜着野餐垫就下楼找块空地午睡，珍惜春秋两季，广州只有气候温和的春秋可以这么做。 （但有些草地不允许摆野餐垫，大家看着具体情况来，不要践踏草地）

　　“双腿盘坐在野餐垫上，，闭目打开嗅觉、听觉、触觉，闻空气中的味道，听声音，观察当下的情绪。对于感知到的事物，不要含糊带过，比如，噢，这是鸟叫，有两只，树上落下来一朵花，落在手背上。”

　　你们可以找找公司附近的公园，体验一下在自然中午休的松弛感~ 我通常【散步20分钟+回工位午睡30分钟】，下午的精神就还不错。

　　幸运的是，公司离广州图书馆也不远，大约一公里在步行可达距离内，实在不想走坐两站apm也能抵达。

　　广图的氛围很舒适，一走进去就觉得心都静了。馆里的书很齐全，有些很新的书如《我在北京送快递》也有，蒋勋的作品也都有，在里面找书、看书特别安心，图书馆像一个巨大的、很有安全感的容器，供我在里面探索未知的世界。

　　午休时，我不一定会坐下来看，有时找齐自己要的书就走了，但这个过程让我很放松，像是在匆忙的日子里，挤出了与内心对话的时间，我相信内心的焦虑、困境、难题总可以在书中找到答案。

　　上回写书单，有位姐妹推荐了故园风雨前的书，我在图书馆找来一本《幸得诸君慰平生》，读了一半感觉很喜欢！这是一本烟火气很足的书，其中的亲人温情、三两小事，读下来我时而微笑、时而泪目，伴我度过地铁上的一段好时光，谢谢推荐！

　　你们知道的，我有“伤心外卖综合症”，吃到难吃的外卖一整天都会心情不好。为了挽救自己的坏心情，我会挑一两天的中午去吃居酒屋的日式定食，消费不算高，38元一个套餐。

　　珠江新城普通的外卖也不便宜，多少也得20~30+才能吃得饱，多加点钱让自己吃好一点，我觉得挺值得。

　　主食我基本都吃过一轮，觉得厨艺不算很好，但胜在真材实料，牛肉盖饭最实在，满满当当堆得快要溢出来，搭配甜口洋葱，吃起来非常饱腹，再喝上一碗味噌汤，胃里暖暖的好舒服。

　　最重要的是，就餐环境很舒适，有时吧台安安静静的就我一个人，堪称 i 人天堂啊，服务员姐姐保持着适当的服务距离，走的时候道一声再见，这样的午饭吃着心情贼好。

　　有时候这家吃腻了，我就换另一家吃青花鱼套餐，青花鱼这家的仪式感太强了，一进门就有冰茶和热茶可选，配菜非常丰富，有时会吃到有趣的小菜，比如腌茄子、苦瓜，吃个饭还能学到新菜式，真不错，饭后会端上来一小杯咖啡☕️，提神又治愈。

　　珠江新城的午饭餐厅很多都不太好吃，要么是预制菜、要么是流水线作业，能在预算内吃到一份现烤的青花鱼，我已心满意足，汕头人对“新鲜现做”这几个字有执念，它赋予了食物一种温热的灵魂。

　　之前和朋友聊天时，他说起自己不爱睡午觉，会和几个爱喝咖啡的同事去公司周围探店，这个想法也好棒！

　　我司对面的六运小区就有蛮多咖啡好店，星辰The Stars的出品很稳定，它家门口摆了几张露营椅安博体育官方app下载，有一小块透气的户外空间，坐在这儿抬头看看天空就好舒服，让僵硬的颈椎也放松一下。

　　育蕾小区这边新开了一家小店，叫水曜日，价格很便宜，拿铁只要13块，我第一次去的时候都没抱期待，结果一喝，欸，口感有惊喜，醇厚丝滑的感觉，淡淡的巧克力香气，这个价位这个品质，我觉得是挖到宝了~

　　如今城市里的精品咖啡店越来越多啦，爱咖的朋友不如好好利用午休去楼下探店，一口下去精神抖擞，回来也好干活儿。

　　上大学时，一位老师和我们分享她午休时去看电影的事，对她来说，在学校有工作，在家有琐碎的家事，只有午休那两小时的电影时光完全属于自己。

　　不困的时候，她会认真看剧情，困的时候，她看着看着就睡着了，30块买来一段独处时光和深度好眠，还挺值得的。

　　看电影也是一个把专注力从工作中抽离的好办法，暂时进入故事的时空里，换换脑子，看完之后又有新想法，说不定能成为你工作上的灵感。

　　我还试过中午去上拉伸瑜伽课，比健身舒缓，很容易进入心流的状态，放下手机，随着老师温柔的细语，把身体舒展开，顿时感觉心胸开阔了。

　　瑜伽课的结尾，老师会引导大家进入休息式，呈大字型躺着，感受呼吸从头到脚的流动，很喜欢这个部分的练习，整个人如同在小河上浮游，完全放松。

　　至于中午健身，我还没有尝试过，对于体弱的我来说，太极限挑战了。但每天中午路过健身房，都看到有人在运动，也欢迎中午健身的朋友来评论区分享体验~

　　现在的KTV套餐花样繁多，我刷到过一种人均30~40，包含一份餐食饮料，可以唱3个小时的套餐，一次性满足吃饭、释放压力、唱歌的多种需求。

　　当然这种适合偶尔去一下，有新鲜感，早上在公司心情不好，中午就和同事结伴去唱歌，释放压力，对身心其实是挺有好处的。毕竟，在公司要克制情绪，在KTV就可以尽情发疯呀，释放一下对乳腺更友好。

　　朋友在北京去体验过一家颂钵冥想午休，当时的体验价是39.9元，环境都还挺好的，干净卫生。大家躺在教室里，老师在中间轻敲颂钵，发出舒缓的震动，没一会儿就睡着了。

　　这篇写下来，感觉自己打工这些年在午休上花了挺多心思，从一开始午休趴着睡觉，到现在想出去走走，午休质量有明显的提升。

　　像去公园、去散步这些难度不大、也不咋花钱的事，我会经常做，后面提到的，得花点小钱的，我就偶尔为之，在辛苦的打工日常里，给自己一点小小的犒赏。

　　既然无法拥有 gap year，那就在中午拥有两小时的 gap hour，感受延长假期的快乐，做一个暂时不打工的人，休息好了再出发吧~