安博体育官网在大自然中练瑜伽身体更容易打开不知道你发现没有？因为瑜伽，可以让身心得以解放，让外界的动与内心的静融为一体，贯穿于全身的血液中；因为瑜伽，可以体会到了数学界中的三角立体图形原来可以与的形体结构结合得这么天衣无缝，完美无瑕。铺开垫子和小密一起练瑜伽吧。

　　练习瑜伽除了体式练习之外，还有一个很重要的点就是呼吸，清晨的大山中，花香鸟鸣，清风阵阵，一个神猴体式，能够让身体的所有细胞快速清醒过来，调整自己的呼吸，让自己尽情享受这美好时刻吧。

　　站立前屈伸展对柔韧性超好的妹子，一点都不是问题，那就踮起脚尖来增加一些难度吧，这个体式能够让背部的肌肉有一个很好的放松，对腹部器官也有抚摸的作用哦，如果怕不够稳定的话安博体育，那就将手掌尽量打开，来维持身体平衡吧。

　　下犬式是一个非常棒的体式，可以瘦手臂、瘦背部，除此之外，伸展腿部后方肌肉、拉长脊椎、调动呼吸意识、强化和伸展，也通通都是下犬式的好处。但是下犬式也是一个看似简单但是需要技巧的体式，今天咱们的干货时间就来说说下犬式吧。

　　3、腿部绷直，脚后跟尽量压向地板，但不要勉强。伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部伸展。放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间，保持1分钟，深长地呼吸。

　　单手侧板支撑可以说是练出马甲线的必备体式，像图片中小姐姐这样，借助大自然中的巨大的石头，将身体的力量放在手臂之上，用手紧紧抓着脚趾，四平八稳的感觉，完美的融入倒立自然环境之中。

　　船式瑜伽可以船式瑜伽可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏，帮助缓解压力，如果你的柔韧性够好，那就通过这个体式进入到双手抱腿的体式吧，它是培养腹部核心力量最好的体式之一哦。

　　肩倒立是倒立体式中一个比较简单易做的体式，对镇静神经有很好的作用，在做这个体式的时候，要让双肘受力均匀的落在垫子上哦，如果想要加大难度，那就来一个一字马的肩倒立吧，对腿部线条有很好的塑造作用。

　　由肩倒立可以进入到我们今天最后一个体式：手倒立，在做这种倒立的体式的时候，大家一定要让自己的颈部、背部和臀部，保持在同一条直线上，用腹部核心力量均匀发力，这样才能达到练习的效果，避免受伤。