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双人瑜伽原文稿
双人瑜伽原文稿动作六:女方躯干前屈,额头着地,双手交叠放于额下。男方跪于女方身后,身体前屈,伏于女方下背部,双手前伸,放在女方双肩处。
右手相扣于各自的的身体后侧。左手上举,十指交叉。注意均匀呼吸,保持身体平衡,3-8个呼吸后换另一侧。
动作三:两人成T字支撑,手臂、躯干与大腿保持在同一平面上,左手均放于双方脚踝处,与地面平行。
功效:增强腿部、骨盆、腹部和脊柱的稳定性,充分延展上半身,打开胸廓,增强心肺功能。Байду номын сангаас
动作五:两人背靠背跪坐,男方向前屈身,额头着地,双肘撑地,手心相合。女方顺势后仰靠在对方背部,同时,将双手向后伸出,放于男方双手间。
导读:双人瑜加是以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜珈,非派别,因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。下面全面介绍双人瑜伽功效及练习动作文字版。
动作一:女俯卧,双手握住双脚踝,向上提升整个身体,成弓式。男跪于女性身后,后仰,将双手放于脚底,成路驼式。
功效:均能充分伸展颈、胸、腹、腿部肌肉与韧带,增强脊柱弹性,调理腹部器官和肌肉,增强肾功能,平衡神经系统安博app官方网站。