安博体育官网最全瑜伽流派分类和特点普拉提有助于伸展紧绷的肌肉，练习肌肉的耐力，令身体压力均匀分布。普拉提主要锻炼深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势，改善身体亚健康状态，有效塑形减脂，同时也可作为康复训练进行练习。

　　哈他瑜伽：瑜伽小白练习推荐指数：★★★★★难度系数：★☆☆☆☆适合人群：适合所有人练习，对瑜伽小白非常友好，可以循序渐进的进行练习。哈他瑜伽就像是瑜伽的敲门砖。哈他瑜伽就是我们常说的传统瑜伽，现代瑜伽所有分类都是由哈他瑜伽演变而来的，通过体式和呼吸配合达到放松的状态。哈他瑜伽是最适合零基础瑜伽培训学员进行练习的，通过身体的姿势，呼吸和放松的技巧，达到训练的目的，对神经系统和身体内脏都大有益处。哈他瑜伽通过轻柔舒缓的体式，正确的呼吸方式，安静轻松的冥想和合理健康的饮食，净化心灵安博体育官网，提升身体机能。流瑜伽：瑜伽小白练习推荐指数：★★☆☆☆难度系数：★★☆☆☆适合人群：有一定哈他基础，不喜欢在一个体式上停留很长时间，重点减脂塑形的人群。流瑜伽建立在阿斯汤加瑜伽的基础上，有一些难度，在训练过程中对体力耐力也有一定的要求，流瑜伽一节课堪比跑步五公里，所以喜欢挑战体力耐力的伽人们可以尝试一下。流瑜伽在练习的过程中行如流水般流畅的动作组合来强健身体，侧重身体的伸展力，柔韧性，耐力和专注力，还有力量性的练习，是身体的全面锻炼。流瑜伽的呼吸特性：流瑜伽和阿斯汤加一样强调运动与呼吸的协调，同样以练习为重点，注重体式间的连接，每个核心体式要保持3-5个完整的呼吸。掌握呼吸在练习中节奏，让呼吸更长更深更缓慢。