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安博体育官方网站双人瑜伽加瑜伽球怎么练
安博体育官方网站双人瑜伽加瑜伽球怎么练1、瑜伽球单膝跪地式:一个人先跪在地上,另一个人站在他的身后,使用瑜伽球将手伸直并握在球上,然后将球缓缓推向前方安博体育官方网站,直到另一个人可以将膝盖放在球上。接着,第一个人向前倾斜,另一个人则保持平衡,将上半身缓慢地后仰。
2、趴式折叠:两个人面对面跪在地上,同时将瑜伽球放在身前,然后双方的手掌和瑜伽球紧密贴在一起,一边伸直手臂一边曲折自己的身体,直到互相靠近。这个练习可以增强手臂和躯干的力量,同时提高平衡感。
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