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安博体育官方网站10个力量训练者的瑜伽基本姿势!
安博体育官方网站10个力量训练者的瑜伽基本姿势!我选择的这10个姿势,能更多的帮助到任何目标的力量训练者,因为他们通常会因为这个或那个的局限性,而致使运动能力无法提升,或造成身体损伤。
方法1:一周力量训练为主,在一周中某天做简单的训练,或当天安排积极恢复训练,加入15分钟的瑜伽练习,每次只选择3-4个瑜伽姿势,目前你只需要专注在以上的姿势中即可。
方法2:12周训练,对你的训练强度进行缩减,每周只投入两次力量训练,最好选择能够对你全身都起到训练的动作,例如:摆壶铃,硬拉,前蹲,俯身划船,肩推举,挺举,抓举,高翻等奥举动作,或任何能够维持你整体目标的训练。
每周4-5天只是练习瑜伽,有一天与你的力量训练相结合安博体育官网,前几周你会觉得整体力量都在下降,心情虽然有点糟糕,但坚持下去12周后,再换回方法1,你会发现你整体不仅恢复速度快,而且力量和训练效率更高。
试试这些练习吧,我认为,健身不是一两天,从长远来看,虽说应该让自己更加强大,但更重要的是你应该为你的可持续性投入一些时间和努力。